- Si votre IMC est inférieur à 20
Vous êtes mince voire maigre.
Si vous avez toujours été comme ça, c’est probablement que votre poids est normal. Mais vous ne devriez pas devenir plus maigre que vous l’êtes actuellement.
Si vous avez suivi un régime ou fait de l’exercice pour devenir aussi maigre, le poids que vous avez atteint n’est pas un poids-santé. N’essayez pas de maigrir davantage. Permettez-vous de reprendre un peu de poids en mangeant d'une façon équilibrée.

- Si votre IMC est compris entre 20 et 25
Il n'est pas justifié de maigrir sur le plan médical.
Si vous souhaitez néanmoins perdre quelques kilos, sachez que le poids est compatible avec un bon état de santé lorsque l'indice de masse corporelle est compris entre 20 et 25. Votre objectif est de conserver un poids-santé toute votre vie. Pour ce faire, alimentez-vous sainement et demeurez actif.

- Si votre IMC est compris entre 26 et 30
Il est temps d’agir ! Vous avez un surpoids.
En fait, vous devriez considérer votre poids actuel comme critique. Alors, que faire? Ne vous mettez surtout pas à jeûner. Essayez plutôt de faire plus d’activité physique et surveillez particulièrement votre consommation de matières grasses.

- Si votre IMC est au moins égal à 30
On parle d'obésité qui peut entraîner des complications médicales.
Vous courez plus de risques de développer des maladies telles que : une maladie du cœur, le diabète ou l’arthrite.
Dans un cas comme le vôtre, les spécialistes de la santé émettent les recommandations suivantes :

1) Soyez patient ! Accordez-vous beaucoup de temps pour perdre du poids.
2) Ne suivez pas de régimes "tous azimuts", consultez un médecin nutritioniste qui va vous prescrire un régime adapté.
3) Entreprenez un programme d’activité physique. Choisissez des activités qui vous plaisent et que vous êtes capable de faire. Commencez doucement et augmentez graduellement la fréquence et la durée de vos activités.